Что делать если не помню. Простые способы тренировать память

Обновлено:

Всех приветствую на своем блоге kovalkova онлайн!

Сохранить здоровый и ясный мозг довольно сложно, если ему не помогать и не делать это систематически.

До пятидесяти лет я обладала великолепно функционирующим мозгом, который помог мне освоить ни одну довольно сложную профессию, связанную с цифрами.

Я легко справлялась с «абзацами» и «многоточиями» постоянно меняющегося налогового законодательства.

Могла в любой ситуации вытащить из кладовой подсознания нужные миллионные цифры. И тогда мне казалось — так будет всегда!

Как тренировать мозг

Наш современный мир так устроен, что позволяет мозгу «лениться» и не работать в полную силу.

Исправить это можно с помощью несложных и часто повторяющихся упражнений. Именно это утверждает известный по всему миру нейробиолог Рюта Кавашима (Ryuta Kawashima).

Японский ученый занимается изучением зон мозга, ответственных за эмоции, язык, память и познание.

Профессор считает, что мозг пластичен не только у молодых, но даже у пациентов с деменцией. 

И сейчас он специально работает с группами пожилых людей, чтобы определить, как сохранить функции мозга на высоком уровне в старости.

Помимо основной деятельности он сотрудничает с компьютерной компанией Nintendo, которая выпускает игры для развития и поддержания мозговых способностей — Brain Game.

Устный счет

Однажды журналист компании ВВС Адам Шоу (Adam Shaw) отправился в японский город Сендай, чтобы встретиться с Рюта Кавашима и проверить его методику счета.

Он решил сравниться интеллектом с 80-летней «ученицей» Кавашима. На тот момент журналист был почти вдвое младше своей «соперницы».

Пожилой женщине удалось ответить на вопросы теста гораздо быстрее, чем молодому журналисту. 

Мозговую активность Эндо Токико и Адама Шоу отслеживал сканер. После расшифровки показаний оказалось, что Адам выложился полностью, а Эндо задействовала лишь небольшую часть своих нейронных резервов.

Журналист даже пошутил о том, что для статьи ему пришлось проверять имя ученицы Кавашимы по записям. А Токико сразу и надолго запомнила имя «соперника».

Пожилая леди легко выиграла «мозговой штурм», затрачивая перед этим на тренировки по пятнадцать минут ежедневно по методике Кавашима

Для того, чтобы оставаться на высшей точке своих умственных способностей нужно ежедневно затрачивать минимум пять минут времени на устный счет.

Книги для поддержания памяти

Наибольший отклик по всему миру получила книга «Тренируй свой мозг: улучшенный мозг за 60 дней» (Train Your Brain: 60 Days to a Better Brain).

Поскольку я с детства приучена много читать, то и на этот раз решила поискать эту «умную» книгу.

В случае даже если она будет лежать и пылиться дома, то это намного лучше, чем «перелистнуть» ее онлайн.

Сначала я нашла рекомендации на книги Рюта Кавашима, а затем и этот наиболее востребованный тренажер для поддержания памяти и развития интеллекта. 

Оказалось, что по специальной шестидесяти дневной программе выдающегося японского невролога прошли тренировки уже более пяти миллионов людей по всему миру. 

Если делать акцент на развитии памяти, то книги подобного плана — это то, что нужно. Осталось только не лениться, приобрести их и начать действовать!

Письмо от руки

Современные электронные носители практически вытеснили из нашей жизни письмо на бумаге — это удобно и быстро.

Признайтесь, Вы тоже отвыкли писать ручкой? Мудрые японские ученые советуют не забывать о «старой школе».

Они утверждают, что нужно вести хотя бы ежедневные заметки в блокноте, а не в телефоне. Думаете, что это совсем не важно? 

Каждый из нас хочет оставаться молодым не только внешне, но и внутри. Именно наш мозг за все это и отвечает.

Внутренняя активность дает нам и внешнюю молодость. Недавно в Японии проводилось исследование среди студентов и выпускников университетов.

Ученые оценивали активность нашего мозга во время письма на бумаге и на планшете. Добровольцы были разделены на три группы.

Одни писали ручкой в блокноте, вторые с помощью стилуса записывали данные на планшете, а третьи вели записи в смартфоне. 

Исследуемые читали диалог между вымышленными персонажами о своих будущих делах. Затем записывали планы в виде графиков.

После обсуждения вымышленных персонажей через час всем участникам было задано несколько уточняющих вопросов о том, насколько хорошо они запомнили обсуждения. 

С помощью магнитно-резонансной томографии выяснилось, что участники справились с заданием в разное время.

Медленнее всех оказалась группа, которая вела записи на смартфонах. Самым быстрым был результат у тех, кто писал ручкой.

Все дело в том, что во время письма на бумаге задействуется больше пространственных деталей, и мозг становится наиболее гибким и активным. 

Различные гаджеты и электронные устройства имеют универсальную форму отображения, а также стандартные инструменты форматирования текста и навигации.

По мнению ученых, записи на бумаге — более сложный и длительный процесс, однако наиболее полезный инструмент для запоминания важной информации. 

Писать левой рукой

Равномерное использование обоих полушарий делает нас более развитыми, гармоничными и успешными во всех областях. 

Стоит нам убедиться в своих безграничных возможностях на примере достижения одной цели, как мы сразу же ставим себе новые.

Книгу Люсии Капаччионе «Сила другой руки» нам порекомендовал преподаватель нейробики на одном из занятий. Книгу я пока не осилила, но заглавие запомнила.

Я иногда пробовала писать левой рукой на различных тренингах личностного роста, но никогда не практиковала это занятие ежедневно.

Первое время очень уставала правая рука, хотя я писала левой. Как немой укор за то, что она стала «ненужной» мне.

И уже после пятнадцати-двадцати минут работы «неудобной» рукой письмо идет легче. Мысли выравниваются и сами просятся на лист бумаги.

Периодически бывают такие моменты, когда слова застревают глубоко внутри и вытащить их оттуда очень проблематично.

Как только начинаю вести записи левой рукой, так сразу открывается канал для творчества. Мысли и воспоминания «роем» букв просятся на лист — только успевай их отдавать.

Причем параллельно приходят ответы и на другие темы. Само включение левой руки в работу приводит к мощному пробуждению творческой активности.

Автор Ирина Ковалькова. Гуашь, лист А3

Так за сентябрь месяц я написала больше картин в интуитивной технике, чем за предыдущее полугодие. 

У меня неожиданно активировалась левая рука для работы на компьютере. Долгие годы (я занималась бухгалтерским учетом) для меня это было неподвластно. 

Письмо «неудобной» рукой очень отвлекает и помогает убрать страхи. Попробуйте, времени займёт немного, а опыт получите полезный.

Краткие выводы

В последние пять лет мне приходится искать различные способы активации памяти, чтобы вернуть былую гибкость ума и скорость мышления.

Раньше я умела отдыхать физически, но не умела давать разгрузку своему мозгу. Наоборот все больше нагружала его различными тренингами личностного роста и освоением новых навыков работы онлайн.

В моей голове началась путаница в расчетах, все больше времени уходило на рабочие моменты и все меньше оставалось свободного времени для личной жизни.

В любом возрасте нужно обязательно ухаживать за своим мозгом и сделать это ежедневной нормой жизни. И для этого можно делать все тоже самое, но иначе.

Если кратко — присоединяюсь и настоятельно рекомендую прислушаться к советам уникальных японцев!

Поделитесь, какие способы Вы практикуете для активации мышления и поиска положительных эмоций?

Использовали ли когда-нибудь для этого рекомендации японцев? Понравилось или Вам это совсем не важно?

Будем общаться и обсуждать свои мысли в комментариях. Всем добра! Ваша kovalkova онлайн

Нет комментариев

Оставить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение