Как взбодриться без спорта и диеты: простые практики дня

Цветотерапия для активации памяти и мышления
Обновлено:

Всех приветствую, дорогие читатели!

Немного напомню, что с 2017 года я занимаюсь восстановлением памяти и речи, активации мышления после перенесенной тяжелой операции.

Периодически знакомлюсь с различными практиками и методиками, которые стараюсь использовать. О самых действенных и простых в применении способах делюсь с вами.

Вот и на этот раз расскажу о методиках с возможностью «очистить мозг» и активировать процесс мышления.

Письменные страницы

С чего начинается мое утро? С потягушек и потока мыслей в голове о том, что нужно успеть сделать сегодня. Иногда оно начиналось с усталости и вялости от накопленных проблем ушедшего дня.

Раньше я часто прокручивала в голове избитую фразу: «Утро добрым не бывает». И никогда не задумывалась над тем, что можно сделать для того, чтобы эта мысль не возвращалась ко мне раз за разом.

Хочу поделиться практикой, о которой говорит весь мир. Узнала о ней я совсем недавно, вот буквально всего несколько дней назад.

Утренняя практика Джулии Кэмерон

Практика утренних страниц для активации мышления

Практика «Утренние страницы» предлагает каждое утро в течении недели после пробуждения писать, писать, писать.

Сразу после того, как проснешься нужно взять ручку и блокнот и писать до 30 минут в каждый из семи дней недели (можно прямо в постели).

Писать обязательно ручкой (не в телефоне или на компьютере/планшете) без остановок на размышления и обдумывания. Писать всякую чушь, которая «живет» в этот момент в голове.

По мнению автора этого метода все дело в том, что психологические защиты нашего мозга включаются примерно через 45 минут после того, как мы проснулись.

Джулия Кэмерон является известным американском автором практических методик по самосовершенствованию и самопознанию человека.

Также ее знают, как режиссера, сценариста и преподавателя курсов для писателей. Я только начинаю знакомиться с ее книгами, но утреннюю практику начала применять.

И для нас всех общее задание, результатами которого можно будет поделиться через неделю (если начнем практиковать):

  • подготовить тетрадку/блокнот для записей и ручку;
  • после утреннего пробуждения сразу начать писать ручкой в тетради/ блокноте (можно прямо сидя в кровати);
  • писать без остановки и не задумываясь до полной «пустоты» в голове;
  • писать до 30 минут всякую бессмысленную ерунду (бывает же и такое в нашей голове, в моей так точно);
  • начать можно с любого дня недели.

Всё, точка! Ничего другого больше не требуется — это и есть один из простых инструментов, который помогает «освободить» мышление.

Очень хочется найти ответы на многие вопросы, которые в последнее время находятся в «подвешенном» состоянии.

Выгрузка мозгов

Нечто похожее я делаю последние 4 года, только немного иначе. Иногда информационный шум в голове никак не дает сосредоточиться на чем-то основном и нужном. 

В такие моменты я сажусь в любом свободном месте — очередь в поликлинике, дальняя поездка в городском транспорте, ожидание ребенка после занятий.

Достаю ручку и блокнот и пишу, пишу, пишу почти 30 минут. Именно столько времени требуется, чтобы отдать все свои мысли листу бумаги до «пустоты».

Обычно «пустота» в моей голове наступает после 24 минут. Я специально записываю время и периодически отслеживаю свой прогресс.

Применяемый метод «выгрузка мозгов» очень помогает успокоить поток мыслей в моей умной голове, которая периодически собирает разнообразную информацию.

Особенно если нужно переключиться с одной глобальной задачи на другую или «зависла» в длительном обдумывании ситуации. 

Цветотерапия для взрослых

Все чаще я стала замечать, что цвет делает мой день. Серый уводит меня вглубь и задумчивость, оранжевый заставляет держать «смайл» и напоминает об апельсинах. 

Синий зажимает в строгие рамки униформы, а зеленый увлекает своим спокойствием и умиротворением. Желтый — это вечный хоровод тепла и радости, восхищения и водоворот жизненных эмоций.

Белый и черный — цвета во все времена, которые мне идут в любое время года. Розовый позволяет быть немного игривой и наивной, как Барби.

Красный не дает заснуть и бодрит, вселяет внутреннюю уверенность, дает надежду. Не знаю почему, но красный приходит ко мне, когда хочется увидеть себя в зеркале другой. 

Когда хочется немного подбодрить себя, зажечь внутреннюю уверенность, ну и включить долю манящего шарма. И почему-то иногда это действует.

Цвет настроения красный

Цветотерапия как способ для бодрости дня

Признайтесь, вы любите ярко - красный цвет? Интересно, как у вас складываются отношения с красной помадой? Есть ли они вообще, и как часто она присутствует в вашей косметичке?

Когда я была маленькой девочкой, у моей мамы была одна единственная помада. Она стояла на шкафу в маминой комнате, и дотянуться до нее было не просто.

Однажды мы с братом соорудили башню из табуреток, и я смогла взять в руки заветный белый тюбик. 

Помада оказалась красно-бордовой, поэтому мои губы быстро превратились в две сардельки ярко - свекольного цвета. 

Я была очень довольна своим новым обликом. Сначала мои губы были не очень насыщены цветом, поэтому я накрасила их ни один раз. Затем еще один раз и еще...

О том, что существует проявляющаяся губная помада я узнала позже, когда попыталась ее быстро стереть. 

В советской косметике 60-х годов эта помада имела эффект несмываемого татуажа — держалась долго. Одним и тем же тюбиком помады женщина могла пользоваться ни один год. 

Мама ругала меня за то, что маленькую девочку с ярко накрашенными губами не пустят в детский сад. Уже подростком я наносила на губы все ту же мамину красную помаду.

В своем зеркальном отражении на меня снова смотрели только одни губы. Ярко выделенный, прорисованный красный рот вызывал странное чувство.

Словно к помаде сразу прилагались красивые туфли на каблуке, завораживающая элегантность и обворожительность. На самом же деле я была в домашней пижаме и любимых вязаных носках. 

Когда нет денег, самый элегантный и экономный образ — черная обтягивающая юбка, водолазка и высокие шпильки. Понятно, что должны быть и чистые волосы и блестящие глаза. Да и еще бордовые губы.

Об этом я прочитала у Ренаты Литвиновой.

Красная помада мало кому идет — я так думаю. Мне она не подходит в темных и глубоких тонах, сколько бы я с ней не экспериментировала.

Матовый глубокий красный тон — вот с ним я подружилась и периодически выгуливаю его. Во всем этом присутствует какая-то непостижимая магия!

Красную помаду не нанесешь в состоянии усталости и безразличия, как другие неброские оттенки. Ею нельзя вслепую мазнуть по губам, иначе непременно накрасятся зубы или получится неровно очерченный краешек губ.

Красную помаду приходится наносить старательно и терпеливо перед зеркалом, потом выравнять контур и обязательно подарить себе воздушный поцелуй.

Всего лишь 5 минут и новый образ готов. Внутреннее состояние «сегодня у меня красная помада» ощущается по осанке и по походке.

Оно особенное и игривое даже в наши 50+. Красная помада — это как с красным нижним бельем.

Никто не знает, что на тебе именно красное кружевное бельё, но ощущать на теле кружевную негу — в этом есть что-то невероятно приятное и бодрящее. Интересно, есть еще кто-нибудь, для кого красный – это больше, чем просто цвет?

Польза погружения в себя

Со мной иногда случается, когда меня вынужденно «укладывает» в постель. Мозг перестает активничать и заставляет меня поставить день на паузу.

Раньше я не умела отдыхать в те моменты, когда сильно болела голова (а болела она до 50-ти лет регулярно с самого раннего детства).

Головная боль всегда сильно изводила меня и выбивала на несколько дней из привычного активного ритма жизни.

Для того, чтобы не чувствовать себя никчемной и бесполезной, я горстями принимала таблетки, которые всегда лежали в сумочке и в домашней аптечке.

Даже своих сыновей я приучила не терпеть головную боль. С раннего детства перед моими глазами стояла одна картинка, засевшая глубоко в подсознании.

На этой картинке моя любимая бабушка принимает таблетки. Видимо этот шаблон я и использовала так долго.

Практика «прислушивайся к себе»

Погружение в себя и практика прислушивайся к себе

О том, что можно научиться прислушиваться к звоночкам своего организма и научиться с этим жить, я узнала всего лишь несколько лет назад. 

В декабре 2016 года я перенесла тяжелую операцию с общим наркозом. После этого была потеря памяти и речи. Моя жизнь развернулась на сто восемьдесят градусов.

Я вынужденно ушла из профессии, которой отдала тридцать лет жизни, хотя достаточно успешно развивалась в бухгалтерском учете, налогообложении и аудите.

Принять ситуацию такой, как есть, я изначально не смогла. По старой привычке попыталась вести активный образ жизни, но меня надолго уложило в постель без сил.

И тут началась работа над собой, над принятием себя такой, какой я стала. А понять это было трудно — мозг заблокировал мое восприятие жизни.

Я и раньше слышала фразу «просто прислушивайся к себе». У меня и так не плохо развита интуиция. Правда я не всегда к ней прислушивалась. Иногда даже пугалась от того, какие подсказки присылало подсознание. 

Получилось, что теперь ситуация заставила меня научиться слушать себя. Поскольку мозг не мог быть адекватным несколько лет, то сигналы посылало мне тело.

Когда я собиралась совершить очередное действие, как мне казалось в тот момент очень необходимое, то со мной обязательно что-нибудь происходило.

Я несколько раз падала, а когда сломала поочередно сначала правую, а затем и левую руку, то лишь тогда для меня стало очевидным, что мне не следует этого делать.

Меня снова вынужденно остановили, и почти три месяца я просидела дома в гипсе. Врачи начали усиленно меня колоть витаминами, и когда я покрылась ужасной сыпью по всему телу, то стало понятно, что я выбрала не тот путь восстановления здоровья.

И таких ситуаций было несколько, пока я не стала останавливаться и слушать свое тело. Вот и на этот раз  мне с самого раннего утра было не очень хорошо — не было сил встать с постели.

Я позволила себе не вставать в шесть утра, а пролежала еще два часа. Самое удивительное, что мои кот и собака тоже не встали рано, как обычно.

Попытка порисовать не дала результата — рука не слушалась, от нарастающей головной боли я не смогла увидеть нужные цвета.

Решила выйти на улицу прогуляться и купить готовую еду. В такие дни я стараюсь не усердствовать на кухне, все равно ничего вкусного не приготовлю (проверено).

Прогулка не доставила удовольствия, даже наоборот, хотелось поскорее вернуться домой и лечь. Именно это я и сделала без упрека себя, что днем легла в постель.

Когда я училась в школе, а занималась я очень много, то часто приходилось днем ложиться спать. Тоже самое со мной происходило и в институте.

Я просто валилась с ног от усталости, и дневной сон для меня был спасением. Но меня никто не понимал, а наоборот часто подсмеивались, что я, как в детском саду.

Поэтому в какой-то момент я запретила себе спать днем и после работы, что стало большой ошибкой. Тем самым я заблокировала себе тревожные звонки организма о существующей болезни, пока окончательно не упала.

Краткие выводы

Мы все очень разные и зачастую то, что приемлемо одному, совершенно не подходит другому. Пытаемся жить по привитым с детства стереотипам и шаблонам, навязанных обществом.

И я не исключение — меня всегда ругали за мои поступки, независимо от того, как я себя при этом чувствую. Обычно я сильно переживала и пропускала все через свое сердце.

Усердно училась в школе и институтах, много работала, старалась быть хорошей мамой своим сыновьям, но о себе я заботилась редко. Учусь и этому теперь!

И теперь, когда меня иногда «укладывает» в постель, я спокойно принимаю это состояние и устраиваю себе вечер отдыха! От всех и от всего! И утро следующего дня становится более радостным и энергичным.

Практики дня для бодрости и энергии

Поделитесь, какие методики используете Вы для активации мышления? Научились прислушиваться к себе независимо от ситуации и возраста?

Будем общаться и обсуждать свои мысли в комментариях. Всем добра! Ваша kovalkova онлайн

2 комментария

  1. Аватар комментатора Вера
    Ирина, Вы сильная женщина. Я восхищаюсь Вашей волей и жаждой жизни. Очень хорошая практика-писать по утрам ручкой для активации мышления. Надо начать так делать.
    Ответить
    1. Аватар комментатора Ирина Ковалькова

      Попробуйте - быстро войдет в привычку и помогает убрать посторонние мысли из головы

      Ответить

Оставить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение