Как похудеть за 3 дня и зачем нам модные диеты

Сладкое и пирожное - как соблюдать диеты
Обновлено:

Ох уж эти модные диеты, меня лично каждый раз начинает слегка потряхивать от этих слов. Похудеть за 3 дня без диеты и интенсивных физических нагрузок можно только в случае серьезной болезни.

В идеале же при контроле со стороны диетолога можно ежедневно сбрасывать по одному килограмму, но при этом у нас не должно быть хронических болезней желудка и отсутствовать проблемы с обменом веществ.

Питание на диете должно идти на пользу и укреплять здоровье, у меня же часто все происходило наоборот.

Думаю, что многие согласятся с тем, что голодание не дает ожидаемого эффекта, а проблемы с желудком и общее самочувствие лишь усугубляются.

Я не говорю сейчас о лечебном голодании, и рассматриваю диету, как стиль жизни современного человека, живущего во времена скоростей и цифрового пространства.

Ещё несколько десятилетий назад с детского сада нам - детям прививали культуру питания по часам и со сбалансированным питанием.

Дети в детском саду пьют рыбий жир

Сейчас мы ведём малоподвижный образ жизни, часто питаемся «фастфудом», порой вообще забываем поесть из-за постоянной занятости.

Здоровому образу жизни, так называемому ЗОЖ с каждым годом стараются следовать многие люди, независимо от возраста.

Ошибки быстрых диет

Всемирный день здорового пищеварения

Есть такая категория не только женщин, но и мужчин, для которых сама мысль о диете приводит в ужас.

И для того, чтобы быстро похудеть, нам проще проглотить «волшебную пилюлю» — так пришла мода на похудение и всяческого рода диеты.

«Специальные» красиво упакованные банки с диетическим питанием и горы таблеток помогают очистить кишечник, уменьшить отеки, потому что они обладают мочегонным действием.

Вторая крайность — это строгие пищевые ограничения и постоянное недоедание, что обычно приводит к проблемам с кишечником, а также страдают кожа и волосы, обмен веществ и гормональная система.

Идет борьба со стрессом, а нервы находятся на пределе в подсчетах сброшенных килограммов. Получается, что находясь на очередной быстрой диете все время нужно вести борьбу.

Перечитав горы специализированной литературы и глянцевых журналов на тему здорового образа жизни ЗОЖ, выяснила, что среди разных полезных советов в приоритете выдвигаются: отказ от вредных привычек и малоподвижного образа жизни, сбалансированное питание и режим, физическая активность.

Как похудеть в домашних условиях без крайностей

Любая диета исключает из рациона питания многие продукты, что часто нарушает сбалансированность. Я пошла немного другим путем — решила воспользоваться советами мудрых людей на «немодные диеты».

Иногда достаточно поменять вредные привычки, навязанные социумом, сделать их нормой жизни для себя и близких.

  1. В еде я не отказываю себе ни в чём, ем с удовольствием, но покупаю продукты только на один день, а иногда только на один раз. В чём секрет похудения? В движении — в магазин нужно сначала сходить!
  2. По утрам перед тем, как открыть холодильник, сначала встаю на весы, которые стоят прямо перед ним. Подсмотрела эту хитрость у тёти, когда побывала у неё в гостях. Гениально же, мои походы в холодильник стали реже!
  3. Вечером стала чистить зубы за два часа до сна. Стало стыдно с чистыми зубами идти к холодильнику и лезть в шкаф за конфетами.
  4. Каждый раз, когда захожу на кухню, выпиваю стакан воды. Уже вошло в привычку, да и кожа подтянулась и самочувствие улучшилось.
  5. И совсем неожиданно понравилась практика есть голышом перед зеркалом. Воспользовалась советом уникальной советской актрисы Раневской Фаины Георгиевны. Уже после первого раза про лежание на диване забыла сразу.

К несчастью для многих современных людей проблемы пищеварения стали спутниками жизни.

Наши убеждения и надежды на «авось» не позволяют нам по доброй воле идти к врачу, а тем более заниматься профилактикой.

Сколько бы ни было прожитых лет за плечами — самое время начинать жить прямо сейчас и забыть слово завтра по отношению к себе и своему здоровью.

Многие скептически относятся к правильному питанию, но при этом ни разу не следовали его принципам.

Ради эксперимента я решила испытать на себе базовые рекомендации. С мая 2019 года я начала участвовать в программе интервального питания, которая позволяет не истощая организм, не отравляя его, дать организму дополнительную энергию, бодрость и снизить вес.

Я осознавала, что снизить вес без увеличения активности и физических нагрузок не получится, но как это делать без инструктора не представляла.

Пришлось пересмотреть свое отношение к физической культуре и рассматривать свою цель, как путь к хорошему настроению и подтянутому телу.

Суть физических нагрузок не в том, чтобы сбросить лишние калории, а чтобы подтянуть мышцы и сделать более упругой обвисшую кожу. Я начала ходить, ведь ходьба — отличное средство для сброса веса.

Быстрая ходьба в течение 30 минут в одном темпе сжигает еще больше калорий и стимулирует выработку серотонина — гормона удовольствия.

Для контроля своих ежедневных походов я установила на телефон Приложение Шагомер, даже изменила маршруты передвижения.

Шагомер помог мне систематизировать результаты первых пеших прогулок и делать выводы о прогрессе.

Сначала мне казалось, что я прошла уже достаточно длинное расстояние, но взглянув на подсказки увеличила количество шагов ежедневных походов.

Упражнение планка для проработки мышц

Еще в мою жизнь вошло простое и нехитрое упражнение «Планка». Оно только кажется простым, но все дело в том, что здесь идет глубокая проработка мышц и подтягивается кожа.

Есть несколько способов выполнения планки, но в каждом случае — это идеальное упражнение для тех, кто в домашних условиях хочет привести в тонус тело не зависимо от возраста.

Мне оно дается не легко, но я придумала свою стратегию, и процесс по-тихоньку пошел.

И как же можно обойтись без танцев? На YouTube есть множество роликов, которые помогут в огромном разнообразии мира танцев выучить простые базовые движения. Главное здесь — движение с удовольствием и увлеченность.

Если есть возможность заниматься в залах, то можно научиться танцевать бальные и спортивные танцы или отдать предпочтение восточным и латиноамериканским танцам. Можно присоединиться к спортивным онлайн группам — варианты для выбора разные.

Результат на сколько можно похудеть за 3 дня, для каждого из нас сугубо индивидуальный, поэтому нужно ставить перед собой осуществимые задачи и не оглядываться на других.

Можно бесконечно применять модные диеты, но как доказала практика — для того чтобы держать себя в форме не обязательно нанимать персонального тренера, тратить огромные деньги на таблетки и пилюли, выкраивать время, покупать спортивную форму.

Если вы хотите не только похудеть, но и сохранить прекрасное самочувствие и жизненную энергию, то нужно как минимум изменить вредные привычки, позаботиться о сбалансированном рационе и увеличить физические нагрузки без насилия над собой.

Вы почувствуете, как можно похудеть, не истощая организм, не отравляя его и удивитесь тому, как быстро будет меняться тело и внешний облик.

Поделитесь, какие модные диеты используете Вы и как у Вас это получается?

Делитесь с друзьями и подписывайтесь на блог

Новостями и разными полезностями для нас с вами делюсь на своем дневнике  Статьи по разделам

Всем ДобрА 

Нет комментариев

Оставить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение