Прохожу двенадцати недельный Курс «Путь художника» по методу Джулии Кэмерон. И это уже десятая. А как прошла ваша предыдущая неделя?
Десятая неделя может оказаться одновременно и трудной и необычайно вдохновляющей.
Вероятнее всего, что у многих из нас произойдут глобальные перемены в ощущении внутренней защищенности.
Негативные модели поведения
В нашей жизни мы часто сталкиваемся с различными моделями поведения, многие из которых порой оказывают негативное влияние на нашу творческую работу.
На этой неделе мы исследуем опасности, что поджидают нас на творческом пути. Поскольку творчество духовное занятие, то и многие опасности тоже духовные.
1. Самокритика и перфекционизм. Из-за страха провала и неудовлетворенности блокируем себя от творчества.
2. Сравнение с другими. Каждый из нас индивидуален и уникален. Частое сравнение своих достижений с тем, что достигли другие, обычно вызывает чувство недостаточности.
3. Страх критики. Учимся принимать ее, как конструктивную обратную связь, чтобы использовать дальше для своего роста и улучшения творчества.
4. Отсутствие веры в себя. Учимся доверять себе и верить в свои способности. Каждый имеет свой собственный путь и свои уникальные таланты.
5. Отсутствие времени и прокрастинация. Организовываем свое время так, чтобы была возможность заниматься и саморазвитием и творчеством.
6. Пессимизм и отрицательное мышление. Практикуем позитивное мышление и находим вдохновение в окружающем мире.
Итак, осознав вредные поведенческие модели, мы можем работать над их преодолением и развивать дальше свой творческий потенциал.
Верим в свои способности и не боимся выходить за рамки установленных стереотипов и ожиданий, процветаем и расцветаем.
«Смертяшки»
Берем лист бумаги и разрезаем его на семь одинаковых полосок. На каждой из них пишем по одному слову из списка: алкоголь, секс, лекарства/наркотики, работа, деньги, еда, семья/друзья.
Сгибаем эти полоски пополам и помещаем в конверт. Назовем эти сложенные бумажки «смертяшками». Чуть позже осознаем почему.
Вытаскиваем из конверта одну «смертяшку» и описываем пять отрицательных влияний ее на нашу жизнь.
Если та, которую вытянули, кажется трудной или неприменимой к нам, воспринимаем это своим сопротивлением.
Проделываем семь раз подряд, всегда возвращая вынутую бумажку в конверт, чтобы выбирать каждый раз из семи возможных вариантов.
Да, может случиться так, что неоднократно достанем одну и ту же «смертяшку». Да, это имеет значение.
Часто бывает так, что именно последний список со словами «о нет, ну опять» помогает совершить прорыв через отрицание к ясности.
Мой отчет
1. Вытащила «смертяшку» наркотики. О вреде наркотиков на человека знаю только от врачей, из публикаций, жизни знакомых. Лично с ними не сталкивалась и не было такой необходимости.
2. «Смертяшка» алкоголь. С алкоголем я не дружу. В юности с подругами попыталась попробовать, но мой организм его отвергает.
Чуть позже уже в очень тяжелые времена снова попыталась облегчить свое внутренне напряжение с его помощью, но становилось еще хуже.
3. И снова вытащила «смертяшку» наркотики. Вспомнила случай из студенческих лет, когда одногруппник подсел на них. И в итоге его отчислили уже с пятого курса.
И кажется, что в моем случае они показывают мне зависимость от лекарств и таблеток. Меня же с раннего детства постоянно лечили.
4. «Смертяшка» семья/друзья. Отрицательным влиянием семьи на меня оказалось: постоянное недовольство мамы, упреки, подавление моего творческого стремления, отсутствует взаимопонимание.
5. «Смертяшка» деньги. С раннего детства пыталась разобраться с деньгами, но первый печальный опыт получила в начальных классах школы.
После этого желание самостоятельно зарабатывать на своих поделках пропало. Занялась экономным накопительством.
Много, очень много работала в ущерб своему внутреннему самочувствию и порой здоровью.
Старалась работать только по найму, хотя несколько раз появлялась возможность открыть свое дело.
Научилась распоряжаться большими чужими деньгами, но своих накоплений создать так и не смогла.
6. «Смертяшка» еда. Через еду я получила много страданий с детства. Непереносимость многих продуктов выявилась еще в раннем возрасте.
Родители и близкие родственники редко обращали внимание на мою пищевую аллергию.
Меня обзывали придурошной и просто не позволяли есть в удовольствие другие продукты.
Пищевая непереносимость ряда продуктов в дальнейшем проявлялась сильнейшими высыпаниями на коже. Из-за этого приходилось длительное время сидеть дома.
7. И снова «смертяшка» семья/друзья. Отрицательным влиянием семьи на меня оказалось недовольство мамы моим мужем.
Он был моряком, и мама решила вернуть его домой, на берег. В итоге моя семья распалась, мы разъехались по разным городам.
Все последующие годы мама периодически вмешивалась уже в мою личную жизнь, что привело к полному отсутствию взаимопонимания.
Периодически я позволяла манипулировать собой и близким людям. Длительное время не могла сказать «нет».
Псевдо друзья растворились в пространстве после того, как я перестала быть социально активной.
Друзья на расстоянии — это очень сложно, очень. Они есть, но их нет физически рядом. Не хватает энергообмена.
Краеугольные камни
Набрасываем список всего, что любим. Краеугольные камни счастья: отполированные рекой камешки, ива, подсолнухи, цикорий, настоящий итальянский хлеб, овощной суп, музыка «БоДинз», фасоль с рисом, запах свежескошенной травы, синяя замша, бархат (и ткань и песня), песочный пирог, который печет тетя…
Вероятно даже захочется записать все это на чистый лист бумаги и повесить там, где этот список будет подбадривать и напоминать о личных краеугольных камнях счастья.
Может быть захочется и нарисовать что-то или приобрести себе. Если нравится, например, синий бархат, то отыскиваем лоскуток и стелим его как салфетку на буфет или туалетный столик.
Еще можно повесить его на стену и пришпиливать к нему картинки или фотографии. Играем, фантазируем!
Мой отчет
Мои краеугольные камни счастья: уютный деревянно-каменный дом в старинном стиле, розы в саду, поющие птицы за окном, собака и кот.
Льняное убранство в доме, мебель из натурального дерева, красивая одежда из экологичных тканей. Творческий дизайн комнат и в одежде.
Настоящий ржаной хлеб, вкусная еда вепсов и карелов. Запах свежескошенной травы, закаты и рассветы над рекой.
Ужасная правда
Отвечаем на следующие вопросы по перечню ниже. Говорим правду. Какая привычка мешает вашему творчеству?
Говорим правду. В чем заключается трудность? Скорее всего, так и есть. Что собираемся сделать в связи с этой привычкой или трудностью?
Почему выгодно держаться за этот блок? Если не удается самостоятельно понять и ответить на этот вопрос, то попросите совета у друга, которому доверяете.
Говорим правду. Кто из друзей заставляет сомневаться в себе? (Сомнения в себе — наши собственные, но друзья их баламутят).
Говорим правду. Кто из друзей верит в нас и наш талант? (Талант тоже принадлежит нам, но они помогают нам его ощущать.)
Почему выгодно держаться своих разрушительных друзей? Если отвечаем: «Они мне нравятся», тогда следующий вопрос: «Чем?».
Какие общие разрушительные привычки есть у разрушительных друзей с разрушительной составляющей вас самого?
Какие общие созидательные привычки есть у ваших созидательных друзей с созидательной составляющей вас самого?
Мой отчет
Моему творчеству мешает внутренний критик. Трудность заключается в том, что много думаю и не всегда понимаю, а как это будет.
Собираюсь постоянно делать, проходить, изучать и выполнять задания далее по шагам в обучающих Курсах.
Привычка жить по чужому шаблону. И баламутит меня знакомая, которая в моих начинаниях ищет только свою выгоду. Я теперь это отчетливо понимаю.
Есть как минимум трое человек- друзей, которые верят в меня. Искренне верят в мое творчество.
За своих разрушительных друзей-приятелей я уже не цепляюсь. Общаюсь с ними для того, чтобы периодически слышать и другую точку зрения.
Похоже, что общее у нас — это навык здоровой критики без лести, порой не всегда лицеприятной.
Устанавливаем потолок
Работая с ответами на предыдущие вопросы, попытаемся подвести для себя черту. Начинаем с пяти самых мучительных привычек поведения. Всегда можно добавить еще.
Если замечаем, что вечера обычно забиты под завязку дополнительными задачками от начальника, то устанавливаем правило: «Никакой работы после шести вечера».
Если просыпаемся в шесть утра и можем писать полный час утренние страницы при условии, что никто не отвлекает на поиски носков, приготовление завтрака и глажку, включаем правило: «Маму раньше семи утра не беспокоить».
Если трудимся на слишком многих работах чересчур помногу часов, вероятно стоит задуматься, сколько вы за это получаете?
Подобающе ли себя оцениваете? Разузнайте, сколько зарабатывают в вашей сфере. Поднимаем цену на себя и снижаем рабочую нагрузку.
Итоговая черта
1. Я больше не работаю по выходным.
2. Я больше не тащу с собой работу на встречи с друзьями.
3. Я больше не ставлю работу выше своих творческих планов. (Никаких больше отмен занятий фортепиано или занятий в изостудии из-за внезапной спешки со сроками от начальника-трудоголика).
4. Я больше не буду откладывать занятия любовью из-за необходимости допоздна читать что-то по работе.
5. Я больше не принимаю рабочие звонки на домашний телефон после шести часов вечера.
Ценим
1. Составляем список из пяти маленьких побед.
2. Составляем список из трех жестов заботы о своем внутреннем творце.
3. Составляем список из трех действий, какими можно было бы порадовать нашего творца.
4. Даем себе три приятных обещания сделать что-нибудь хорошее для себя. Выполняем их.
5. Делаем себе что-нибудь хорошее каждый день на этой неделе.
Мой отчет
Дорисовала три картины из черновиков гуашью формата А3. Картину акварелью и одну акрилом.
Очень крутое состояние, когда позволяешь себе творить без ограничений по срокам и времени!
Пока творца порадовать сложно. Всеми силами стараюсь поправиться, чтобы начать заново рисовать.
Записалась на астрологический марафон по предназначению. Также иду на онлайн занятие по росписи одежды. И продолжаю обучение в Союзе блогеров России.
Делаю массаж спины, массаж стоп и кистей рук. И делаю это каждый день, начиная с утра.
Итоги десятой недели
Сколько дней на этой неделе писали утренние страницы? Очень надеюсь, что все семь?!
Изменило ли чтение утренних страниц манеру письма? По-прежнему ли позволяете себе писать их свободно?
Состоялось ли на этой неделе творческое свидание? Позвольте себе еще одно. Чем занимались? И как вам оно, понравилось?
Случилось ли на этой неделе пережить синхронистичность? С чем она была связана?
Было ли на этой неделе еще что-то, показавшееся значимым для вашего исцеления? Подробно описываем.
Мой отчет
На этой неделе писала семь дней из семи, но в какие-то дни совсем мало, всего несколько строк.
На творческое свидание в реальности не сходила, снова заболела. Но погуляла по творческим мастерским онлайн. Вдохновилась!
Синхронистичность... Пока не чувствую этого состояния, не совсем понимаю как оно работает.
Значимым было состояние «не провалиться в жуткое уныние» из-за навалившейся болезни. Слушаю физическое тело.
Оставить комментарий