Как восстановить чувство целостности | Неделя четвертая

Обновлено:

Прохожу двенадцати недельный Курс «Путь художника» по методу Джулии Кэмерон. И это уже четвертая неделя. 

Эта неделя может оказаться одновременно и трудной и необычайно вдохновляющей.

Вероятнее всего, что именно на этой неделе у многих из нас произойдут перемены в самоопределении. А как прошла ваша предыдущая неделя?

Рекомендации и задания четвертой недели

Восстановление чувства целостности требует определенных усилий, но это возможно. Постепенно со временем мы сможем обрести гармонию и целостность в своей жизни.

Задания подобраны так, чтобы забросить нас в плодотворное самосозерцание и помочь интегрировать новое самосознание.

Открытость к новым идеям и опытам помогут расширить границы жизни и стать самореализованным человеком.

Понятие чувства целостности

Чувство целостности — это ощущение полноты и гармонии внутри себя. Оно может быть нарушено различными факторами.

Неудачи, болезни, конфликты, внешние факторы, эмоциональные травмы, стресс и/или потеря близкого человека — все очень разрушительно действует на нас. 

Для восстановления в этом процессе придется запастись терпением и работать над собой.

1. Разрешить себе ощущать все эмоции, которые возникают внутри. Не отрицать, а просто дать себе право на них.

Можно использовать разные методы самовыражения, такие как рисование, письмо, сочинительство и/или беседы. 

2. Исследовать и осознать свои ценности и потребности, чтобы понять, что важно для вас в жизни.

Возможно, придется пересмотреть некоторые аспекты жизни, чтобы привести их в соответствие с вашими ценностями и потребностями.

3. Находим время для самоанализа и размышлений. Задаем себе вопросы о своих мечтах, стремлениях и целях. Сосредоточимся на том, что больше всего нравится и приносит радость.

Путешествуем, возможно даже онлайн, занимаемся духовными практиками, йогой, медитируем, укрепляем связь с собой.

4. Находим время и заботимся о своих физических и эмоциональных потребностях. Корректируем питание, движения, хобби и отдых. 

5. Если трудно самостоятельно восстанавливать чувство целостности, то можно обратиться за поддержкой к близким людям. Всегда есть люди, готовые нас поддержать.

Восстановление чувства целостности потребует времени и самоанализа. Будем терпеливы с самим собой и принимаем все эмоции на своем пути. 

Интегрирование нового самосознания

Интегрирование нового осознания — это процесс осознания, понимания и принятия новых аспектов своей личности и себя как личности в целом.

И здесь важно и дальше расширять свое знание о себе, окружающем мире, философии и психологии.

Расширить интеллект и осведомленность помогают книги, изучение новых направлений науки и культуры, лекции интересных людей.

Интеграция нового самосознания требует активного участия в разных современных ситуациях, открытости и готовности изменить привычные способы мышления и поведения.

Обсуждение своих идей с людьми-достигаторами помогает развить новое самосознание, подключиться к своему внутреннему «я» и стать присутствующим в настоящем моменте.

Интеграция нового самосознания — это постепенный процесс. Не нужно ожидать мгновенных перемен.

Даем себе возможность медленно приспособиться и принять новые аспекты себя в путешествии самооткрытия и роста.

Окружение

Среда обитания, какая она? Какое место подходит вам больше всего? Мегаполис? Маленький городок? Деревня? Фешенебельно? Уютно?

Описываем одним абзацем и одной иллюстрацией нарисованной и/или вырезанной, чтобы отражала воображаемое.

Когда душа желает пережить нечто, она создает образ желанного опыта и вбирает этот образ в себя

Майстер Экхарт

Какое время года особенно любите? Почему? Листаем журналы, онлайн фото и отыскиваем там фотографии, сделанные в этот сезон.

Или нарисуйте его сами. Затем размещаем картину с пейзажем рядом со своим рабочим местом. 

Мои действия

Мне очень нравится окраина большого города или пригород, где есть река и/или озеро, море. Здесь можно ступать босыми ногами по траве у дома.

Без высоток и «каменных джунглей» мегаполиса. Старинные постройки прошлых столетий с невысокими особняками и узкими улочками. 

С рождения обожаю весну-лето. Видимо здесь в приоритете мои детские воспоминания, и родилась посередине лета.

Путешествие во времени

Описываем себя в восемьдесят лет. Чем занимались после пятидесяти, что доставляло наибольшее удовольствие? Как можно больше подробностей. 

А теперь пишем письмо от себя восьмидесятилетнего к себе теперешнему. Что бы вы себе сказали?

Какие увлечения порекомендовали развивать? Какие свои мечты поддержали бы? Будьте предельно конкретны.

Мои действия

Когда-то я уже пыталась представить себя восьмидесятилетнюю. И тогда это был образ бабульки, которая с озорной улыбкой мчится на мотоцикле.

После пятидесяти сначала я пыталась «катиться» по прежней колее — продолжала через социальные сети нести в массы азы финансовой грамотности.

Удовольствия от этого было мало, хотя и интересно. Чуть позже погрузилась в интуитивное рисование. И вот тут закружило, завертело, затянуло. 

И, моя дорогая Ирина, люби себя на всю катушку! Пиши обо всем, что взбредет в голову. Веди блоги в социальных сетях.

Рисуй, танцуй и путешествуй по-возможности. Моделируй одежду, возможно даже расписывай ее и для себя и для других женщин.

И самое важное в любом возрасте — здоровый дух, подтянутое крепкое тело и движение, движение и еще раз движение.

Путешествие в детство

И снова путешествие во времени. На этот раз вспоминаем себя в восемь лет. Чем нравилось заниматься? Что любили больше всего?

А теперь пишем письмо от себя восьмилетнего к себе теперешнему. Что бы вы себе сказали?

Мои действия

В свои восемь лет мне очень нравилось наряжаться. Своих вещей у меня было очень мало, но спасала любимая ситцевая пижама со штанишками.

В ней я вертелась часами перед большим зеркалом в мамином платяном шкафу.

Затем шла примерка маминых платьев. Из них я создавала образы для меня взрослой. Потом рисовала на бумаге одежду для картонных кукол. 

Сейчас у меня много платьев, и они годами просто висят и/или лежат на полках из-за невостребованности. 

Нужно выходить из детского «царства перед зеркалом» и состояния «только для картонных кукол». Возможно, что мое спасение в записи видео-образов со сменой нарядов.

Среда обитания

Осматриваем свой дом. Найдется ли в нем комната, которую можно было бы превратить в сокровенное личное пространство?

Может взять под это пространство гостиную с телевизором? Купить ширму либо занавески, чтобы выгородить себе часть другой комнаты?

Это будет личная территория грез. Ее надо украсить для радости и удовольствия, а не как рабочий кабинет.

На самом деле все, что понадобится — это кресло, стул или подушка. Что-нибудь на чем можно писать и немножко места для чего-то вроде алтаря с цветами и свечами.

Все это поможет сосредоточиться на том, что творчество есть проявление духовности, а не эго.

Мои действия

Интуитивно начала создавать себе пространство для творчества на кухне. Вдоль окна установила гладильную доску, которую сверху накрыла столешницей. 

Получился великолепный стол для рисования — хорошо освещенный, устойчивый и длинный. 

Пока все это очень хаотично, но мне здесь очень уютно и отчасти радостно. Именно здесь зарождаются мои творческие шедевры. 

Диаграмма жизни

Помните «жизненный пирог», который рисовали на второй неделе занятий. Давайте взглянем на него прежнего и зафиксируем личностный рост сейчас!!!!!!!

Как изменились очертания у того «кривобокого тарантула», он уже меняет форму? Стали более деятельны, гибче, выразительнее?

Осторожнее — не ждем слишком многого так быстро, это «завышение планки». Потихонечку, помаленечку.

Личностный рост требует времени, чтобы окрепнуть без вреда для здоровья. Так день за днем начнут вырабатываться привычки здорового творца. 

Перечисляем полезные игрушки, которые можно купить своему творцу: аудиокниги, подписки на журналы, театральные билеты в театр, шар для игры в боулинг.

Мои действия

Мой «кривобокий тарантул» немного начал менять свою форму. Пришла энергия весеннего пробуждения, и я стала немного деятельней. 

Набралась храбрости и сходила в аквапарк с подругой. Буквально вытащила себя из дома.

Начала писать посты в социальные сети для популяризации интуитивного рисования. И все чаще выкладываю свои рисунки разными материалами. 

Завела группу в Telegram и во ВКонтакте. И теперь стоит задача развивать их и наполнять контентом.

Творческая молитва

Составляем и записываем собственную творческую молитву (см. с. 116). Читаем ее каждый день в течение недели.

Я узнала, что настоящий творец — моя внутренняя самость, Шакти... Это желание делать что-то есть Бог у нас внутри, говорящий посредством нас

Мишель Ши

Моя творческая молитва 

Творчество — естественный порядок жизни. Моя жизнь — это энергия, чистая творческая энергия. 

Существует невидимая неиссякаемая творческая сила, которая служит основой моей жизни, пронизывает и вдохновляет.

Я представляю собой творения и должна продолжать созидание посредством собственного творчества.

Творчество — дар от Бога, и я использую его, как ответный дар. Отказ творить — противоречие нашей истинной природе. 

Каждый день я открываю свои творческие каналы для плавных, но существенных перемен. 

Нет опасности, чтобы открываться для творчества. Мои творческие мечты и желания зарождаются из священного источника. И тем самым приближаюсь к священному в самой себе.

Творческое свидание

Продолжительное творческое свидание и/или запланируем для себя небольшой отпуск. Всего один выходной. Готовимся выполнить намеченное. 

Мои действия

Планировать ничего не пришлось — отпуск случился сам. Накрыло настолько сильно, что весь день и следующий за ним до вечера спала без сил. 

Спасло лишь то, что вечером нужно было на железнодорожный вокзал к проходящему поезду на встречу со школьной подругой. 

Гуляли по перрону во время длительной стоянки поезда, болтали об общих знакомых. Обменялись приветами. 

Она меня сфоткала на телефон. И вот тут я реально увидела свои округлившиеся формы. Очень явно я «раздулась» и в ширину и вокруг. 

Одежда

Заглядываем в платяной шкаф и выбираем один наряд, в котором падает самооценка. Выбрасываем или отдаем его кому-нибудь из друзей или на благотворительность.

Освобождаем место для новых покупок. Затем описываем отданный наряд и какие ощущения возникли после того, как от него избавились.

Мои действия

Расставания с одеждой у меня проходят легко. Поскольку вещи приобретаю часто, поэтому особенно ярких эмоций при этом не испытываю.

Необходимые изменения

Задумываемся и выбираем что-то в своей жизни, что необходимо изменить, но пока этого не сделано.

Чем чревато бездействие и следование сложившемуся стереотипу? Почему выгодно буксовать?

Мои действия

Не могу никак справиться со страхом посещения публичных мест, а тем более массовые скопления людей. 

Пандемия сделала свое дело — длительный период реабилитации и восстановления физического тела поверг в состояние нежелания выходить в массы. 

Все общение перешло в онлайн, а это и фильмы и путешествия, и обзоры, и выставки, и презентации, и кино, и концерты. 

Сейчас же мне жизненно необходимо общение с мужчинами. Но все виртуальные знакомства присылают очередного мошенника.

И нет ответа на вопрос о пробуксовке. Я даже не могу себе признаться в том, почему я этого не делаю, как прежде легко и непринужденно.

Утренние страницы

Если вы нарушили обещание воздержаться от чтения своих «Утренних страниц» и все-таки прочли, опишите, как это произошло.

Ненароком? В приступе гнева? По ошибке? Увлеклись? Что при этом почувствовали? Почему?

Мои действия

Я не читаю свои утренние записи. Нет необходимости. Возможно когда-нибудь я это сделаю. 

Итоги четвертой недели

Сколько дней на этой неделе писали утренние страницы? Очень надеюсь, что все семь?!

И как действуют утренние страницы на настроение всего дня? Истерики часто проявляются в пропуске утренних страниц? Каким оказался этот опыт?

Состоялось ли на этой неделе творческое свидание? Досталось ли вашему творцу что-нибудь большее, нежели взятое в прокате кино? Чем занимались? И как вам оно? 

Случилось ли на этой неделе пережить синхронистичность? В чем именно?

Происходило ли на этой неделе что-то значимое для вашего исцеления? Подробно описываем. 

Мой отчет

На этой неделе писала шесть дней из семи. В субботу не смогла вытянуть из себя ни одного слова из-за террористического акта в стране. 

Истерики не было, но эмоции нашли выход в рисовании. Нарисовала шесть картин гуашью формата А4. Такое случилось со мной впервые.

Круто, очень крутое состояние, когда позволяешь себе творить без ограничений по времени! 

На творческое свидание сходила в магазин одежды и в художественный салон. Охх, были бы свободные деньги!

Синхронистичность... Пока не чувствую этого состояния, не совсем понимаю как оно работает. 

Значимым был марафон по нумерологии от известного молодого российского нумеролога нового поколения. 

Много инсайтов и осознаний. Ведь я отдала более тридцати лет профессии, связанной с цифрами и чужими деньгами. И редко задумывалась о том, как цифры влияют на мою жизнь.

Нет комментариев

Оставить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение