Как вернуть себе сострадание | Неделя девятая

Прохожу двенадцати недельный Курс «Путь художника» по методу Джулии Кэмерон. И это уже девятая неделя. 

На этой неделе мы займемся внутренними блоками творчества. В этой точке может возникнуть искушение «бежать с корабля».

Не делаем этого! Исследуем и признаем свои эмоциональные трудности, что мешали в прошлом нашим творческим усилиям.

Возьмемся исцелить стыд неудач. Наберемся сострадания, приголубив напуганного творческого ребенка внутри нас, который очень хочет творческих достижений.

Научимся пользоваться инструментами, с помощью которых можно устранять творческие блоки и поддерживать новообретенную готовность рисковать.

Эмоциональные препятствия

Внутренние причины собственного творческого застоя могут быть разными и индивидуальными для каждого творческого человека.

Однако, есть некоторые общие факторы, которые влияют на творческий застой:

1. Отсутствие вдохновения, недостаток новых и оригинальных идей в творческом процессе.

2. Ментальные и эмоциональные ограничения, негативные убеждения о своих способностях и/или ожидания от других.

3. Боязнь неудачи и/или критики не только родственников, друзей, но и незнакомых людей.

4. Идея о том, что все должно быть безупречным и идеальным, сосредоточенность на деталях и/или стремление к недостижимым стандартам.

5. Рутинность и монотонность, предсказуемость, отсутствие новых впечатлений и/или стимулов.

Вывод: не даем эмоциональным препятствиям остановить нас на нашем творческом пути.

Стратегии 

Перемена обстановки помогает вдохновиться новыми вещами и переключиться на другие идеи.

Признаем свои неудачи и позволяем себе экспериментировать и делать ошибки без самокритики.

Изучаем работы других творцов, по-возможности встречаемся, общаемся, посещаем ярмарки-выставки, читаем книги для вдохновения.

Позволяем себе быть несовершенным и принимаем себя таким, какой есть. Отпускаем стремление к идеалу и практикуем самолюбовь и самоуважение.

Пробуем подойти к творческому процессу с другой стороны. Экспериментируем с разными подходами и методами к творчеству,  разнообразим свою практику.

И без паники! Все люди переживают моменты застоя, и важно принять их, как временный этап, перед ростом. 

Утренние страницы

Итак, начинаем перечитывать свои утренние страницы. Этим лучше всего заниматься с двумя цветными маркерами, чтобы одним подчеркивать озарения, а другим выделять необходимые действия.

Не судим ни страницы ни себя. Это очень важно. Да, это будет скучное чтение. Да, иногда может быть болезненно.

Считаем их картой. Воспринимаем, как информацию, а не как обвинение. Относимся к ним, как к сведениям, а не как к обвинению. Подводим итог. 

На кого регулярно жалуемся? От чего уклоняемся? Что благословенно позволяем себе изменить или принять? Пишем обо всем этом ниже. 

Порадуемся. Наша спорная склонность мыслить монохромно в черно-белых тонах отмечена давно и многими: «Он ужасен. Он чудо. Люблю его». 

А может и так: «Ненавижу его. Прекрасная работа. Кошмарная работа». И так далее. Пусть это не пугает.

Признаемся самому себе, что эти страницы позволяют нам спускать пар без саморазрушения, планировать без чужих ушей, мечтать без ограничений, постигать собственный ум.

Благодарим себя за то, что взялись писать утренние страницы. Благодарим их за перемены и рост, к которому они нас подталкивают.

Мои действия

Перечитала свои записи-каракули. Иногда они именно так и выглядят визуально, но встречаются очень ровненькие убористые строчки. 

Как и предполагала — сначала выписываются события предыдущего дня. Затем мысли скачут к обстановке вокруг и/или всплывают неожиданные воспоминания. 

Негатива мало, но чаще всего перечисляю отрицательные эмоции, которые засели в голове и сильно мешают думать об ином.

Визуализация

Мы уже проделали работу над тем, чтобы обозначить свою цель и определить истинный север.

В следующем упражнении от нас потребуется полностью представить себе, что цель достигнута.

Пожалуйста, уделяем достаточно времени на упоительные подробности, способные сделать этот опыт чудесным. 

Обозначаем цель: «Я,  _____________________________________________________». Описываем в настоящем времени, как достигаем ее в самом расцвете творческих сил.

Как все сложилось бы наилучшим образом. Перечитываем себе это вслух. Размещаем над своим рабочим местом. Читаем написанное вслух каждый день!

Всю следующую неделю собираем свои настоящие фотографии. Затем комбинируем их с картинками из журнала в коллаж, иллюстрирующий описанное выше.

Помним, что видеть — значит верить, а добавление зрительной подсказки себя настоящего в сцене-идеале способно сделать ее гораздо более реальной.

Приоритеты

Перечисляем свои творческие цели на ближайший год. Затем перечисляем их на месяц. И ставим творческие цели на неделю.

Творческие полные развороты

Их совершал каждый из нас. Мы все разворачивались в своем творчестве на 180 градусов.

Отыскиваем в своей памяти какой-нибудь один свой полный разворот. И еще три. И еще один, тот, что никакого покоя не дает.

Прощаем себя. Прощаем себе свои не стальные нервы, недостаток времени или неудачные начинания.

Составляем личный список аффирмаций, способных помочь нам лучше справляться в будущем.

Очень мягко, очень бережно поразмышляем, можно ли спасти хоть что-то из тех заброшенных, недоделанных, оставленных, испорченных или сорванных плодов ума?

Помним, что мы не одни. Каждый из нас разворачивался в творчестве и ни один раз.

Выбираем один творческий полный разворот. Совершаем обратный и исправляем положение.

Не совершаем сейчас творческих разворотов. Лучше замечаем свое собственное сопротивление.

Утренние страницы кажутся трудными? Дурацкими? Бессмысленными? Слишком очевидными? Все равно продолжаем писать их.

Какие творческие мечты постепенно становятся все более возможными? Признаемся себе, что они пугают.

Выбираем себе творческий тотем. Может быть, это кукла, мягкая или надувная игрушка, вырезанная из дерева фигурка.

Главное выбрать что-то такое, что сразу хочется нежно оберегать и защищать.

Выделяем тотему почетное место и почитаем его тем, что перестаем жестоко относиться к своему творческому ребенку-творцу.

Мои действия

Итоги девятой недели

Сколько дней на этой неделе писали утренние страницы? Очень надеюсь, что все семь?!

Говоря о полных разворотах, позволили ли себе сдвинуться к состраданию? Хотя бы в пределах той страницы?

На творческое свидание сходили? Внимание на радости удерживали? Чем занимались? И как вам понравилось? 

Случилось ли на этой неделе пережить синхронистичность? С чем она была связана?

Было ли на этой неделе еще что-то, показавшееся значимым для внутреннего исцеления? Подробно описываем. 

Мой отчет

На этой неделе писала семь дней из семи. Нужна была поддержка, поэтому все мысли-качели отдавала листу бумаги. 

Истерики не было, эмоции также нашли выход в рисовании. За неделю нарисовала восемь картин гуашью формата А4. 

На творческое свидание сходила во все маленькие художественные отделы в магазинах. Нашла качественную бумагу для рисования.

Синхронистичность... Пока не чувствую этого состояния, не совсем понимаю как оно работает. 

На этой неделе встретилась оффлайн с художником-акварелистом. Пообщались за чашечкой чая, поделились своими техниками.

Как же интересно каждый из нас находит свой путь в творчестве! Казалось бы одна и таже краска, но у каждого своя техника рисования. Удивительно!