Многие друзья и знакомые часто спрашивают у меня зачем я так часто рисую, практически каждый день.
Рисовать я начала интуитивно, когда потеряла память после наркоза в 2017 году. В тот момент я искала различные пути восстановления памяти, и рисование открыло мне один из них.
Сначала я писала и чиркала ручкой в блокнотах — они были разбросаны во всему дому. Мне приходилось вынужденно натыкаться на красивые обложки.
Позже я нашла простой карандаш и начала им наносить штриховку — заштриховывала поля страниц в школьных тетрадях в клеточку.
Проверенные способы активации мышления
Однажды, разбирая книжный шкаф, наткнулась на детские краски и кисточки, но рисовать ими побоялась. Не то чтобы побоялась — не смогла.
Казалось бы, что сложного в том, чтобы взять в руки кисть и начать хотя бы малевать? Какая-то внутренняя неуверенность все время мешала сдвинуться с места.
Я продолжала тренировать память на онлайн тренажерах. Есть такие специально разработанные тренажеры с индивидуальной программой для каждого в зависимости от наших потребностей.
Достаточно простые упражнения помогли мне начать быстрее концентрироваться и находить новые решения, но мне хотелось получать еще и красивые эмоции.
Смена ассоциаций
Автор рисунка Ирина Ковалькова. Материал: масляная пастель, пальчиковое рисование
В те моменты, когда ничего не получалось и наступал ступор, я пробовала создавать иные ассоциации, например, с клубникой или привычным запахом кофе по утрам.
Я обожаю кофе и пью его уже много лет. И везде, где бываю, стараюсь связывать этот чарующий аромат с самыми приятными событиями в моей жизни.
В тот период я видела в основном только разные оттенки серого цвета и не более. Изменение ассоциации вызвало новые эмоции и чувства, помогло переключить отношение к серости дня за окном.
И теперь, когда нужно решить какую-то неопределенность, я обязательно наливаю себе чашку любимого кофе, даже открыла для себя новый вкус — с кардамоном.
После ежедневных занятий с ассоциациями у меня активизировалось мышление, а затем я стала различать и другие цвета.
Новая привычка совершать привычные действия
Автор рисунка Ирина Ковалькова. Материал: гуашь, правополушарное рисование
Всю жизнь я считала себя правшой на все сто процентов. Оказывается можно изменить привычные действия наоборот, например, начать чистить зубы левой рукой.
Открывать тюбик и намазывать пасту на щетку тоже наоборот, и поменять при этом руку. Ну а если вы левша, то делать все эти манипуляции и правой рукой тоже.
Если совершать все это ежедневно, то результат не заставит себя долго ждать — левая/правая рука инстинктивно тоже начинает действовать.
Каждое утро, выходя из дома, с легкостью изменить направление движения. Например, идти в свой любимый магазин совершенно другим путем.
Начать носить сумку в другой руке или перекинуть на плечо. Садиться завтракать на противоположный край стола. Да и разные ежедневные мелочи делать немного иначе.
Теперь я могу рисовать и левой рукой тоже, не так хорошо, как правой, но сейчас этот процесс меня уже не напрягает так сильно, как было раньше.
Оказалось, что нужно просто научиться отключать свой умный ум и довериться внутренним эмоциям, погрузиться в процесс.
Постепенно у меня начало меняться настроение. Многие трудные жизненные задачи быстрее нашли свои решения, сдвинулись с «мертвой точки».
Появились возможности, которые раньше я не замечала в обыденной серости.
Визуальное мышление
Автор рисунка Ирина Ковалькова. Материал: гуашь, правополушарное рисование
Я давно уже поняла, что когда начинаешь просить помощи у Вселенной, то она каким-то волшебным образом посылает подсказки.
На этот раз это была книга Дэн Роэм «Рисуй, чтобы победить: проверенный способ руководить, продавать, изобретать и обучать».
В числе его клиентов значатся такие компании, как Microsoft и Google, eBay и Intel, IBM и Cisco. Он является обладателем ученой степени в области изобразительного искусства и биологии.
Автор довольно убедительно доказывает, что большую часть информации мы усваиваем через визуализацию.
Так его новая книга «Рисуй, чтобы победить» помогла мне преодолеть страх чистого листа. Я смогла взять в руки кисточки и стала просто рисовать.
Всего лишь несколько занятий рисованием в неделю помогли мне разблокировать страх перед новым днем. Подсознание начало выдавать давно забытые образы.
Я преодолела барьер «у меня не получится» и «я не смогу и не умею». Каждый раз я неосознанно начала выбирать разные цветовые палитры.
Записалась на курсы по рисованию к профессиональному художнику, но что-то у меня пошло не так. Не готова я была в тот момент воспринимать строгую учебную программу классического рисования.
Правополушарное рисование
Автор рисунка Ирина Ковалькова. Материал: гуашь, правополушарное рисование
Чем чаще я брала в руки карандаши и кисточки, тем больше мне хотелось творить. Начались метания в поисках курса или направления для дальнейшего развития.
Поиски преподавателя онлайн увенчались успехом. В один из летних дней я попала на бесплатное занятие для взрослых.
Конечно же, в тот момент я плохо понимала «что это такое» и «как это может помочь», но мне необходимо было тренировать память, и поэтому я решила попробовать и этот способ
Я намалевала несколько картин в правополушарной технике гуашью. Неуклюжие первые шедевры показала своим близким.
Оценка моего творения была неоднозначной, но к моему удивлению в основном положительной.
Оказалось, что существуют различные методики рисования. Для простоты понимания процесс называют именем того полушария, которое наиболее задействовано при этом.
Левополушарное обучение основано на логике и объяснении, правополушарное — на передаче образов вне слов и понимания.
Так при левополушарном рисовании используется четкая пошаговая инструкция, соблюдая которую я знаю, что в итоге получится.
При правополушарном рисовании спонтанно, следуя своему представлению или копируя какой-либо образ, быстро создается картина.
Некоторые из нас настолько закомплексованы и имеют столько страхов, что не могут позволить себе рисовать из-за возраста, положения или профессии.
Иногда бывает просто неловко перед уже взрослыми детьми. И может вам поможет одна фраза из книги Дэн Роэм, как помогла она когда-то мне:
Цитата из книги Дэн Роэм «Рисуй, чтобы победить»
Думаете, что очень сложно активировать мышление при рисовании? Все намного проще, чем нам кажется.
Когда я рисую в правополушарной технике, то выплескиваю свои эмоции на лист бумаги или подзаряжаюсь яркими цветами даже в хмурую дождливую погоду.
Интуитивное рисование
Автор рисунка Ирина Ковалькова. Материал: гуашь, правополушарное рисование
Мозг стал менее «ватным» и прошла «вязкость» после того, как я занялась интуитивным и правополушарным рисованием, которое было разработано в США в 60-е годы.
Методику обучения интуитивному рисованию «Drawing on the Right Side of the Brain» основала американская учительница Бэтти Эдвардс.
Ее метод впервые опубликовали в 1979 году. И он быстро стал революционным и получил положительную оценку среди признанных мировых преподавателей и художников.
Интуитивное рисование стали использовать даже в восстановительном периоде больных после перенесенного инсульта.
Получается, что во время занятий улучшается мозговое кровообращение. Происходит общая активизация деятельности головного мозга, и включаются оба полушария.
В глобальном смысле арт-терапия ставит своей целью помочь нам решить возникшую на текущий момент жизненную проблему.
Оказавшись лицом к лицу со своими страхами и болью, мы не всегда можем понять в чем она заключается.
Рассмотреть разные пути выхода из создавшейся ситуации помогает интуитивное рисование.
Пара часов рисования помогли мне сделать мозг более гибким, как-будто кто-то невидимый выметал всякий мусор и страх из головы.
Как стать более эффективным
Становиться эффективным взрослым и даже стариком порой сложно, особенно если есть однообразный образ жизни, который нужно менять.
Однако, с помощью нескольких простых стратегий и регулярной практики можно достигать больших результатов в своей жизни.
1. Развиваем навык управления временем. Для этого создаем расписание дня, в котором больше времени отдаем приоритетным задачам.
Регулярно делаем перерывы, чтобы снять напряжение и сохранить свою круглосуточную производительность.
2. Практикуем ежедневную физическую активность. Стараемся заниматься физическими упражнениями, такими как ходьба, плавание или йога.
3. Стремимся быть организованными. Упорядочиваем свою окружающую среду, создаем систему, которая помогает находить нужные предметы и информацию быстро.
Для этого используем папки, списки дел и/или электронные средства, чтобы сделать свою жизнь более упорядоченной и эффективной.
4. Поддерживать социальные связи. Общение и социальная поддержка могут помочь оставаться энергичными и мотивированными.
Старайтесь поддерживать отношения со своими друзьями и близкими, а также находить новые возможности для расширения сети контактов.
5. Забота о своем душевном благополучии. В современном мире стало много людей-одиночек, остающихся со своими внутренними блоками наедине.
Правильное питание, сон и управление стрессом играют ключевую роль в эффективности и благополучии. Обязательно выделяем время для заботы о себе и своем здоровье.
Краткие выводы
В любом возрасте для терапии можно и нужно использовать рисование, а особенно интуитивное и/или правополушарное.
Замечательный метод раскрепоститься и убрать внутренние зажимы и эмоциональные блоки.
Я нырнула в свой внутренний мир и увидела саму себя совсем с другой стороны. И чем чаще рисую, тем больше убеждаюсь в том, что рисовать может каждый!
Правополушарное рисование позволило мне выражать на бумаге то, что спрятано где-то глубоко в моем подсознании.
Если вы хотите творить на профессиональном уровне, чтобы ваши произведения относились к искусству, то для этого нужно обучаться в классической школе.
Поделитесь, какие способы преодоления внутренних блоков и страхов используете? Как у вас это получается?
Много интересного и полезного для нас с вами можно узнать на моем онлайн дневнике «Статьи по разделам».
Всем добра
Оставить комментарий