Прохожу двенадцати недельный курс «Путь художника» по методу Джулии Кэмерон. И это первая неделя, с которой начинается наше творческое возрождение.
Непрерывный процесс, который требует постоянного источника вдохновения и самоисследования.
Возможно, на этой неделе захватит предвкушение или недоверие, зародится надежда на успех или одолеет скепсис.
Чтение книг, задания и упражнения нацелены на то, чтобы позволить нам укрепить в себе ощущение безопасности, а оно в свою очередь позволит с меньшим страхом исследовать в себе творчество.
Рекомендации для каждой недели
Для того, чтобы подводить еженедельные итоги, нужно выбрать определенный день. Моя творческая неделя с понедельника по понедельник.
Значит, итоги за неделю я буду подводить накануне в воскресенье вечером. И с понедельника новая неделя и новые задания.
Лучше всего записывать ответы от руки и выделять на каждый ответ минут по двадцать. Возвращаясь к себе, мы каждый раз исцеляем себя.
Рекомендации и задания первой недели
Скорее всего, что у нас не хватит времени на каждое задание, поэтому стараемся осилить примерно половину.
Останавливаем свой выбор на тех заданиях, которые кажутся наиболее привлекательными, а также на тех, к которым больше всего не лежит душа.
Можно «отложить на потом» эти задания, но не забываем, что они будут ждать, когда выдастся свободное время. Очень часто мы противимся больше всего тому, что нам больше всего нужно.
Преобразуем суждения о себе
Каждое утро ставим будильник на полчаса раньше. Поднимаемся и пишем от руки три страницы утреннего потока сознания.
Не перечитываем их сами и не даем читать никому другому. Лучше всего держать тетрадь с записями в укромном месте.
В течении недели занимаемся выбором позитивных ободряющих утверждений — так мы убираем негатив из мыслей.
Делаем это ежедневно после заполнения утренних страниц. Просто преобразуем все отрицательные суждения, описанные в утренних записях, в положительные.
Составляем список из нескольких творческих аффирмаций этой недели, которые кажутся особенно значимыми.
В этот же список добавляем те самые отрицательные утверждения о себе, которые наиболее часто всплывали в записях из подсознания.
Затем переформулируем эти высказывания о себе в положительные утверждения.
Мои действия
Все происходит тогда, когда об этом перестаешь думать. Мой будильник у меня внутри.
Вечером перед сном говорю себе во сколько нужно утром проснуться. Теперь просыпаюсь без внешнего сигнала.
С детства во мне выработалась привычка многозадачности. И сейчас «распыляюсь», делаю много дел одновременно.
Такие действия хорошо помогают для мелких задач, не требующих длительного продолжения. В творчестве же так не получается.
И теперь я замедляюсь, иду к завершению начатого и лишь после этого приступаю к новой картине и двигаюсь дальше.
Идем на творческое свидание
На протяжении двенадцати недель Курса каждую неделю мы будем ходить на творческие свидания.
Например, можно взять небольшую сумму и зайти в ближайший магазин с разной мелочью.
Накупить смешных безделушек: разноцветные наклейки для концентрации внимания, несколько открыток для хорошего настроения, цветные карандаши и/или мелки. Просто так.
Мои действия
Накупить приятных безделушек оказалось легко. Попала на сезонную распродажу, где приглянулось трикотажное платье.
Мгновенно возникла идея сшить из него стильную весеннюю шапку, а может еще и снуд на шею. И даже митенки на руки.
До этого момента две недели пыталась связать, но никак не получалось. И вот оно озарение! И модель нашлась.
Основные отрицательные убеждения
Путешествие во времени. Вспоминаем и описываем трех старинных врагов нашей творческой самооценки. Как можно больше подробностей, стараемся быть при этом как точнее до мелочей.
Древние чудища, что засели в глубине памяти из детства и юности — есть те кирпичики, из которых сложены наши негативные убеждения.
Например, обязательно не забыть ту противную пионервожатую из седьмого класса, которая когда-то наговорила гадостей. Ее тоже добавляем в список.
Получится целый зал славы наших чудовищ. Когда мы начнем творчески возрождаться, в нем станут появляться все новые персонажи.
Очень важно признать у себя творческие увечья и оплакать их. Иначе они превратятся в уродливые рубцы и помешают творческому росту.
Мои действия
Я никогда публично не рисовала. У меня нет классического профессионального образования.
Я никогда не преподавала интуитивное рисование в реальности в студии ни взрослым ни детям.
Я никогда не проводила мастер классы людям с ограниченными возможностями речи и памяти.
Я не умею создавать уникальные персональные шедевры. Поэтому не смогу быть востребована и не смогу достойно монетизировать свой труд.
Я так и буду прозябать на свою нищенскую пенсию. И ждать финансовых подачек за свой труд от более успешных людей.
Продолжение путешествия
Выбираем и записываем одну кошмарную историю о ком-то из нашего «Зала славы чудовищ».
Много или долго писать не нужно, но любые подробности, которые засели в памяти прочно, пришло время выпустить из себя.
Любые подробности о том, как выглядела комната, в которой находились, как смотрели окружающие, какие ощущения возникали, что сказали или не сказали в ответ близкие люди.
Добавляем и все то, что терзает до сих пор в том происшествии: «И дальше она, помню, улыбнулась с фальшивой улыбкой на лице и участливо погладила меня по голове...»
Возможно, почувствовать облегчение поможет рисованный набросок древнего чудища из «Зала славы чудовищ».
Можно найти любую картинку, напоминающую о том случае, и повесить ее на видном месте.
Или создать маленький комикс, в котором чудище разрывают на клочки. И даже условно отлупить его или хотя бы перечеркнуть жирными красными чертами.
Мои действия
Моим чудищем была та маленькая девочка Ирка, которой однажды мама сказала: «В кого же ты такая страшная у нас».
На тот момент моего детского развития ее не устраивало, что у меня широкие и прямые плечи.
И не стандартный размер одежды, прямые жирные волосы-колы и большой размер ноги.
Ирка выросла «несуразной», не вписывающейся в стандарты маминого восприятия красоты. При всем при этом талантливой, умной и все же красивой.
И пора распрощаться с этим маленьким чудовищем-воспоминанием, засевшим внутри так глубоко и надолго.
Письмо редактору
В свою защиту пишем письмо, адресованное редактору. Затем отправляем его себе по почте.
Особенно смешно получится, если написать его от лица уязвленного ребенка-творца: «Справка выдана по требованию. Довожу до вашего сведения, что пионервожатая из седьмого класса Людмила завистливая дура.
У нее поросячьи глазки, дурно пахнет изо рта, и я тоже умею писать грамотно».
Для большего веселья можно скопировать это письмо на лист красивой бумаги и отправить по почте себе же.
Мои действия
Мама озлобленная и некультурная женщина. Она совершенно не умеет и не хочет ухаживать за своей внешностью, и меня этому никогда не учила.
Я ни разу не слышала от нее похвалы, только осуждение всех поступков и внешности.
В подсознании периодически всплывают разные моменты из детства, когда она постоянно унижала меня и оскорбляла.
И делала она это специально при посторонних людях. За что? Я никогда не задумывалась над этим. Принимала, как должное, хотя и бунтовала.
Прошло полвека, чтобы я смогла наконец пресечь такое отношение ко мне. Пришлось обращаться к психологу за помощью. Сейчас я внутренне свободна от детских травм.
Продолжение путешествия
Продолжаем путешествие во времени. И теперь описываем трех людей- заступников нашей творческой самооценки.
Так мы заложим свой зал рыцарей – тех, кто желает нам и нашему творчеству самого лучшего.
И здесь подробно вспоминаем все ободряющие слова, которые когда-либо слышали в свой адрес. Каждое воодушевляющее слово важно!
Даже если не верите комплиментам, все равно их записываем. Вполне может быть, что это правда.
Если слова похвалы не приходят на ум, то снова перелистываем журнал путешествий во времени в поисках приятных воспоминаний. Когда, где и почему были довольны собой?
Вдобавок можно записать и украсить похвалу на бумаге большими красивыми буквами.
Затем повесить листок там, где чаще всего он будет попадаться на глаза. вы занимаетесь утренними страницами, или в машине. Я прикрепила свой на холодильник, чтобы вдохновляться перед приготовлением еды.
Мои действия
В детстве я часто перешивала одежду родителей для себя и под себя. Они покупали себе новые вещи, а ненужные отдавали мне на переделку.
Обноски — так это раньше называлось. Поскольку ткани раньше были более высокого качества, то и перешитая одежда выглядела очень даже прилично.
Одноклассники хвалили меня за мои «новые модные модели». Сейчас я каждый день рисую интуитивно. И периодически моделирую стильную одежду из своих запасов.
Рисунки публикую в социальных сетях на своей личной страничке. Периодически получаю одобрение, порой восхищение. В основном это мои одноклассники и дальние родственники.
Путешествие во времени дальше
Выбираем и записываем одну адресованную нам речь поддержки и/или воодушевляющую историю из жизни.
При этом объясняем, почему это выражение уверенности оказалось таким значимым.
И после этого сочиняем благодарственное письмо человеку, который эту поддержку оказал. Пусть даже этим человеком являетесь Вы сами. Затем отправляем его по почте давно забытому наставнику или самому себе.
Мои действия
Ириша, ты с рождения творческий и талантливый человечек. Тебе дано мирозданием замечать, видеть и чувствовать красоту вокруг.
Созидай, твори, не останавливайся. Да, не всегда получается, не хватает сил, здоровье подводит, мало свободных денег, но все придет со временем. Да будет так! Так и будет!
У тебя светлая душа, креативное мышление, емкая и гибкая память. И я благодарю тебя-себя за твою стойкость, мужественность и жизнелюбие! Обняла.
Итоги недели
Итак, подводим промежуточные итоги первой недели работы над внутренней безопасностью:
1. Сколько дней на этой неделе писали утренние страницы? Семь из семи? И как вам этот опыт?
2. Устроили ли вы себе на этой неделе творческое свидание? Бывает, что творческие свидания даются поразительно трудно. Получилось? Какие ощущения возникли?
3. Случилось ли на этой неделе что-то значимое (на наш взгляд) для личного исцеления? Описываем.
Если не успеваем написать подробно, тогда пишем тезисно. Чуть позже по возможности дописываем.
Да, много и объемно! Задание считается выполненным, если сделано на 50%, но стремимся к 100%.
Оставить комментарий