Что значит найти себя и как это выглядит

Обновлено:

Каждый из нас в определенный период жизни задумывается о собственной самореализации. И обычно идет запрос «как найти себя». 

Звучит на самом деле очень здраво, но как такое возможно сделать? И что значит найти себя?

После 50-ти лет меня все чаще посещали мысли о том, что в моем случае это невозможно, нет сил, здоровья и ничего уже здесь не поможет.

Что значит найти себя

Обычно я точно знала, что мне не нравится. Но как сделать что-то, чтобы нравилось и приносило удовлетворение?  

Все оказалось намного проще — нужно понять зачем «искать себя» и в итоге «найти себя». Просто и сложно одновременно!

Многие из нас думают: «Вот когда я найду себя, тогда уже и заживу. Буду полностью себя любить, заниматься любимым делом, безудержно творить, путешествовать и не будет никаких проблем».

Немного наивно, но вместе с тем доля здравого смысла здесь есть, и она весьма большая.

Довольно часто я двигалась на встречу своих желаний, но порой испытывала определенное ограничение — либо социальное либо исходя из определенных установок.

С детства боялась стать худшей, стыдно было опозориться, почему-то старалась соответствовать и/или делать обязательно хорошо.

Иногда возникали мысли о своей некомпетентности, если не слышала добрых слов. Все это вызывало огромное внутреннее сопротивление и занижало самооценку.

Конечно, каждый, кто хочет найти себя, интуитивно догадывается, что испытывает в жизни огромное сопротивление.

Мы проходим сквозь множество требований к себе и хотим найти себя для того, чтобы обрести легкость. Самое главное в поиске себя — это поиск свободы от сопротивления

Так уж получается, что у каждого из нас реально есть своя природа. У всего в этом мире есть своя природа, но определенный набор разных ограничений мешает ее ощутить.

Как же найти эту свою природу, ответить на эти и другие вопросы, чтобы начать комфортно жить?

Практика «Люди-маяки»

У меня нет никаких волшебных ниток с иголками, шитье которыми сразу бы изменили все вокруг.

И пришивая красивые пуговицы на платье я в одно мгновение не нашла себя. Так это не работает.

Лично для меня «найти себя» означает понять, что мне нравится, что не нравится, принять, уверенно и быстро принимать решения на основании этого знания. 

Поэтому приглашаю взять лист бумаги, ручку и выполнить одну замечательную практику. Она действительно помогает найти:

  • в чем моя природа;
  • кто я вообще;
  • какие мои ценности;
  • чем я хочу заниматься;
  • какой мне нравится характер;
  • как я хочу себя проявлять и многие другие вопросы.

Я поделюсь как ее делать и уделю немного внимания тому, откуда берутся запреты, как их преодолевать, каким образом разрешить самому себе делать то, что на самом деле хочу.

Определяем «Людей-маяков»

Как перестать ждать годами вот этого разрешения от кого-то извне и/или тем более страдать от внешних осуждений? Для этого нужно сделать всего три шага. 

Сначала определить для себя «Людей-маяков». Сделать это и просто и сложно одновременно.

Для этого нужно написать список из пяти человек, которые вдохновляют и нравятся, в которых что-то привлекает.

Пять персонажей, которые мне нравятся и являлись значимыми людьми в разные периоды времени:

  • Французский модельер и основательница модного дома Коко Шанель,
  •  рыжеволосая красавица Анжелика и граф Жоффрей де Пейрак из романов Анн и Сержа Голон «Анжелика»,
  • советский актер и российский режиссер Андрей Соколов,
  • Скарлетт О`Хара из романа американской писательницы Маргарет Митчелл «Унесенные ветром».

У вас это могут быть персонажи из книг, фильмов и даже мультиков. Живые люди, которых знаете, и/или «звездные кумиры» миллионов с экранов телевизоров, даже рекламных роликов.

Определяем качества «Людей-маяков» 

Второй шаг, который нужно сделать — выписать, что конкретно нравится в этих людях, какая черта характера, особенности внешности, мышления, общения, речь или поведение.

Возможно, привлекает стиль в одежде и манеры, как этот человек себя позиционирует в той или иной ситуации. Что и как говорит, принимает решения в той или иной ситуации.

И далее записываем качества людей, которые нравятся. Получается список с персонажами и описанием их лучших качеств.

И если начать это перечитывать, то возможно высветится какая-то общая черта, которая объединяет.

Или какое-то направление, в котором на самом деле чувствуем полет души, которое зажигает и заставляет светиться изнутри.

Наша нервная система настроена на переживание определенных чувств. Мы не можем хотеть того, чего в нас нет.

Мы способны испытывать что-нибудь только по отношению к тому, что на самом деле уже есть в нас, то, что является частью нашей природы...

И так, определила пять персонажей, которые нравятся, и три пункта, которые в них нравятся. 

И все, что мы записали об этих людях, есть и в нас. Например, в списке моих персонажей дочь плантатора одного из американских штатов Скарлетт О`Хара.

Необыкновенно волевая и целеустремленная женщина, которая пережила крушение своего мира в ходе Гражданской войны. 

Она прошла через множество лишений, потерю любви и личного счастья. И теперь мужественно восстанавливает благополучие семьи.

Красавец-мужчина Андрей Соколов стал кумиром тысяч женщин после исполнения роли в эротической драме «Маленькая Вера». 

Образованный, хладнокровный и жесткий студент шокировал зрителей откровенными сексуальными сценами. А фильм ознаменовал наступление новой эпохи в кино тех лет. 

Тулузский граф Жоффрей де Пейрак внешне уродлив, хром и немолод. Гордый и свободолюбивый дворянин, беспощадный к глупости, человек с острым умом и изысканными манерами — потрясал воображение многих женщин. 

Только такой мужчина мог стать любимым на всю жизнь для утонченной и смелой баронессы Унылого платья.

Огненная красавица, умная, женственная и обольстительная Анжелика пережила наполненную драматическими событиями жизнь. Со многими из которых ей пришлось справляться самостоятельно. 

Всем моим прекрасным людям свойственны: смелость, неординарное мышление, внутренняя и внешняя красота

Все, что есть в этих людях, есть и во мне. Благодаря их образам в книгах и кино я осознала свои сильные стороны. Поэтому для меня это упражнение очень полезно.

Разрешение быть

На данном этапе выполнения упражнения уже есть пять персонажей и три пункта, которые больше всего нравятся в них.

Третий шаг практики «Люди-маяки» самый объемный. Выполнить его можно и за несколько раз.

Дело в том, что на самом деле мы можем чувствовать свою природу, можем хотеть ее проявлять, но присутствует некий внутренний запрет.

Тема самооценки — это вечная проблема для многих из нас. Но все дело в том, что не нужно заслуживать и ждать, что кто-то разрешит нам быть самим собой. Эти разрешения мы можем давать сами себе.

Например, у меня от природы громкий голос. И смеяться я люблю полной грудью, а не хихикать в кулачок.

По ряду причин пришлось пересмотреть свое «звучное самовыражение» среди окружающих, что собственно блокировало возможность просто, открыто и свободно творить.

Все чаще появлялись мысли быть отвергнутой, непризнанной и все реже хотелось проявлять свою природу.

И теперь, когда я выражаю свои искренние эмоции, я стараюсь говорить немного тише. Вот так оказывается просто.

И в третьем шаге нужно взять то, что нравится в выбранном ранее привлекательном персонаже и выписать себе разрешение на то, чтобы это иметь.

Писать обязательно рукой на листе — это позволит войти в ресурсное состояние. Произойдет перезагрузка мышления, что мощно поможет перенастроиться.

  • И сначала разрешаю быть тому, что нравится в выбранном персонаже, разрешаю себе быть с этим.

Например, я разрешаю себе искренне и глубоко смеяться, когда мне этого хочется, носить стильную одежду не как у всех.

  • Затем нужно написать то, что это для меня значит, о чем это вообще для меня.                                                                                                                              

Например, меня всегда привлекали красиво и изысканно одетые люди. И когда я прочувствовала эту ценность, то пришло понимание проявляться в своей настоящести, возможности расписывать одежду.

  • И далее насыщаю это разрешение сенсорным опытом, чтобы вообразить, прочувствовать и наполнить момент чувственного переживания.

Поэтому, когда я разрешила себе создавать свой личный стиль в одежде, то при этом разрешила себе это видеть, слышать, чувствовать.

И когда я себе все это разрешила, то увидела интересных и привлекательных людей, занимающихся любимым делом.

  • Понять почему для меня это важно, почему мне важно разрешить себе и представить свое предназначение.

Например, для меня важно разрешить себе открыто проявлять снаружи то, что у меня внутри. 

Я не вижу смысла строить отношения с людьми через какие-то скрытые игры. Для меня важно открыто говорить людям комплименты, мне нравится чувствовать эту легкость проявления потому, что для меня важно ощущать себя живой через это.

Как применять тест «Колесо баланса»

«Это упражнение поможет оценить свой потенциал по всем сферам жизни. Его можно пройти самостоятельно, но с психологом это делать всегда эффективнее, потому что человек в кризисе очень зациклен на своих бедах и его внимание автоматически смещается на негатив» — комментирует психолог.

Рисуем круг, делим на восемь равных секторов, получается своего рода пирог, разрезанный на кусочки. Каждый сектор имеет свое условное название и отражает одну из основных жизненно важных сфер: здоровье, окружение, семья, личная жизнь, карьера, бизнес, деньги, финансы, творчество, личностное развитие, яркость и наполненность жизни.

Нужно оценить степень своей удовлетворенности на настоящий момент от нуля до десяти по всем этим сферам жизни. «0» — это центр круга, а «10» — точка на окружности. Отмеченные точки потом соединяются между собой, и можно увидеть свое колесо.

Выполнение этого теста наглядно показывает, что происходит в каждой из сфер жизни, где действительно провал, а где ресурс. Найдя его, можно выровнять и остальные сферы.

В случае с Мариной были определены проблемные зоны: карьера, финансы, семья. Там была низкая степень удовлетворенности. А вот творчество оценивалось более высокими баллами, но при этом личностная реализация тоже не удовлетворяла. Единственный ресурс в этом случае, по ощущениям клиента, можно было взять именно из творчества. Поэтому и применили арт-технику, чтобы напитать клиента положительными эмоциями, снизить внутреннее напряжение и переключить внимание.

арт-терапевтическая техника «нейрографика».

Это интуитивное рисование, работа с бессознательным, уметь рисовать здесь не нужно. Техника позволяет проявиться новым мыслям на белом листе бумаги. Линия — это мысль, цвета — чувства.

В результате рисования формируются новые нейронные связи в головном мозге и меняется мышление. Активируется работа правого и левого полушарий, а это быстро приводит к ресурсному состоянию.

Марина начала изучать это направление и практиковать его. За два месяца эмоциональное состояние женщины стало заметно улучшаться, а вместе с ним разрядилась и атмосфера в доме. Жизнерадостная женщина стала наполнять своей энергией остальных членов семьи. Результаты не заставили себя долго ждать: супруг почувствовал в себе силы и мотивацию к поиску новой работы и увеличению доходов, а Марина открыла в себе потенциал предпринимательства.

Краткие выводы

Практика «Люди-маяки» предлагает сделать всего лишь несколько простых действий: на пять вымышленных или реальных персонажей из жизни определить по три черты.

Получится пятнадцать «разрешений» для каждого. Затем составить еще четыре подпункта для каждого из пятнадцати «разрешений».

И всего будет шестьдесят. Все необходимо записать на отдельном листе рукой. Все, практика выполнена!

Если даже начать с одного персонажа, с одной какой-то его характеристики и с одного разрешения, то даже так можно ощутить каково это раскрывать в себе частички своей природы.

То, что это ценно — неоспоримый факт, поэтому каждый из нас может потихонечку, постепенно эти вещи для себя прописывать и внедрять.  



 

Нет комментариев

Оставить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение