Прохожу двенадцати недельный Курс «Путь художника» по методу Джулии Кэмерон. И это вторая неделя. Как прошли ваши первые семь дней?
Предыдущий мой отчет за неделю можно посмотреть в статье https://irinakovalkova.ru/kak-ukrepit-oshchushcheniye-bezopasnosti-chemu-ne-uchili-v-shkole
На второй неделе разбираемся с самоопределением, как ключевой составляющей творческого возвращения и исцеления.
Как утверждает автор «возвращаем себе самость», то есть начинаем доверять своему творческому началу.
Рекомендации и задания второй недели
За предстоящие семь дней разберемся с самоопределением, как ключевой составляющей творческого возвращения и исцеления.
Возможно, по мере того, как проявляются наши личные нужды, желания и интересы, мы будем склонны заново обозначить границы и заявить свои права на новые территории.
И вполне вероятно, что кому-то будет казаться, что мы не в своем уме, но для творческого человека «быть не в своем уме» — это значит быть в нормальном как раз таки состоянии.
И даже сами задания второй недели также могут выглядеть немножко действительно странным образом.
Способы помощники
Отвечаем себе на вопрос: «Что нравится делать и что вызывает энтузиазм?» Исследуем различные области и пробуем новые вещи, чтобы определить, что действительно интересует.
Какие ценности и убеждения имеем? Позволяем своим ценностям руководить нами и принимать решения в соответствии с ними.
Разбираемся, как использовали свои навыки и таланты в прошлом, и как они могут применяться сейчас и в будущем. Что помогает проявить свой потенциал?
Изучаем жизненные истории и достижения других людей, которые вдохновляют. Узнаем, как они нашли свое самоопределение, и используем их опыт и для собственного развития.
Самоопределение — процесс, который может меняться со временем. Иногда необходимо сделать шаг назад и переосмыслить свои цели и мечты, чтобы найти свое новое самоопределение.
Аффирмативное чтение
Каждый день, утром и вечером успокаиваемся, сосредотачиваемся и читаем про себя «Основные принципы».
Творчество — естественная норма жизни. Жизнь есть энергия, чистая творческая энергия.
Во всем живом и в нас в том числе есть глубинная всепроникающая творческая сила.
Открывшись собственному творчеству, мы открываем себя творчеству создателя внутри нас и в нашей жизни.
Мы сами — творения. И в свою очередь задуманы так, чтобы продолжать это творчество создавая.
Творчество — дар Мироздания нам. Применение творческих способностей — наш ответный дар.
Отказ проявлять творчество — упрямство и противоречие нашей истинной природе.
Открываясь исследованию творческого начала в себе, мы открываемся Мирозданию, что хорошо и закономерно.
Стоит нам открыть свой творческий канал Мирозданию и можно ожидать многих мягких, но вместе с тем и мощных перемен.
Открывать себя все большему потоку творчества не опасно.
Наши творческие грезы и устремления происходят из глубин Мироздания. Двигаясь навстречу своим мечтам мы двигаемся к собственной духовности.
Записываем любые сдвиги отношения с каждым из этих утверждений. Удается ли уже хотя бы отчасти отставить недоверие?
Найти свое самоопределение — процесс и время от времени оно может меняться. Важно открыться к новым возможностям и продолжать раскрывать свою уникальность.
Мой отчет
Да, отчасти приходит возобновление творческого потока. Хочется освоить разные материалы для создания интерьерных картин и росписи одежды.
На что уходит наше время?
Перечисляем пять основных занятий этой недели. Сколько времени уделили каждому? Чем занимались потому, что хотели, а чем вынужденно?
Сколько времени потратили помогая другим и пренебрегая собственными желаниями? Не пробудил ли сомнения кто-то из друзей, переживающих творческий блок?
На листе бумаги рисуем круг. Затем внутри него пишем те стороны жизни, которые необходимо оберегать.
Также вовнутрь круга вписываем имена людей, которые по нашему мнению нас поддерживают. За пределами круга перечисляем тех, от кого сейчас лучше держаться подальше.
Пользуемся этой схемой, чтобы поддерживать свою независимость. Можно повесить свою «карту безопасности» в том месте, где пишем утренние страницы.
По мере необходимости пополняем оба списка имен с комментариями типа: «Ой, нет, с сыном об этом сейчас говорить точно не стоит».
Занятия, которые нравятся
Перечисляем двадцать занятий, которые нравятся: лазить по скалам, кататься на роликах, печь пироги, варить суп, кататься на велосипеде.
А может ездить верхом, заниматься любовью, играть в прятки, бросать мяч в баскетбольную корзину, бегать, читать стихи и так далее.
Когда последний раз позволяли себе заняться чем-то из упомянутого? Поставьте дату возле каждого занятия.
И не удивляйтесь, если до некоторых любимых дел руки доходили когда-то много лет назад.
Теперь все переменится. Этот список — замечательный источник идей для творческих свиданий.
Цели этой недели
Из предыдущего списка выбираем два любимых занятия, которых избегали дольше всего и которые могли бы позволить себе на этой неделе.
Цели могут быть некрупные, пусть это окажется какая-нибудь мелочь: купить одну катушку фотопленки и всю ее отснять.
Помните, что мы пытаемся отвоевать немного нашего личного времени, независимого от всех. Ищем «окна» времени для себя лично и заполняем их приятными делами.
Например, в обеденный перерыв наведайтесь в музыкальный магазин, даже если в распоряжении есть всего пятнадцать минут.
Не выискиваем большие отрезки времени. Не ждем, когда в делах наметится большой просвет. Довольствуемся малым. Записываем, что удалось и как втиснули это в свое расписание.
Нередко самая нелепая аффирмация одновременно и самая значимая. Пишем три избранные аффирмации по пять раз каждый день после утренних страниц.
Воображаемые жизни
Возвращаемся вновь к списку «воображаемых жизней» первой недели. Добавляем еще пять жизней. И подумайте, как вставить фрагменты ваших фантазий в вашу нынешнюю жизнь.
А теперь составляем план, как заниматься понемножку всеми этими жизнями сейчас.
Если в списке есть жизнь танцора, почему бы не начать танцевать онлайн по видео урокам?
А если упомянули жизнь монаха, то не попробовать ли хоть иногда выбираться на ретрит?
А может, хотели увлекаться подводным плаванием? Тогда отправляемся в ближайший магазин, где продают аквариумных рыбок. День на берегу озера сумеем внести в расписание?
Круговая диаграмма «пирог жизни»
Берем лист бумаги любого размера и рисуем круг. Затем лучами из центра нужно разделить его на шесть секторов.
И каждый из них делим еще на три маленьких сектора. Итого их будет шестнадцать. Визуально получается пирог, разрезанный на куски.
Даем кусочкам свои условные названия: здоровье, семья, любовь, творчество, свободное время, накопления, окружение, личностный рост, путешествия, дом, хобби, развлечения, карьера, финансы, друзья, внутренняя гармония.
В каждом секторе ставим точку так, чтобы она показывала насколько по ощущениям реализовали себя в этой сфере жизни.
Нужно оценить степень своей удовлетворенности на настоящий момент от нуля до десяти по всем этим сферам жизни.
«0» — центр круга, а «10» — крайняя точка на окружности. Отмеченные точки потом соединить между собой. Колесо баланса готово.
Выполнение этого теста наглядно показывает, где в жизни действительно провал, а где ресурс.
Точка на внешней кромке «пирога» — замечательно, где-то внутри — похуже. Теперь соединяем точки. Так станет видно, где есть перекос.
Ничего удивительного, если в самом начале нашего двенадцати недельного курса «жизненный пирог» похож на тарантула.
Чем дольше будем заниматься, тем больше своими очертаниями он начнет напоминать мандалу.
Применяя этот инструмент станет заметнее, что некоторые области жизни так и остались вне нашего внимания.
Изменить ситуацию можно с помощью тех самых отвоеванных крохотных кусочков свободного времени.
Если духовная жизнь минимальна, все равно, даже пятиминутная остановка в синагоге и/или православном храме способна вернуть ощущение чуда.
Многим из нас достаточно пятиминутного звучания барабанной музыки, чтобы восстановить связь с собственным духовным стержнем. А на кого-то так действует визит в оранжерею.
Главное вот что: даже малейшее внимание к той или иной обделенной стороне нашей жизни питает ее.
В моем случае проблемными зонами оказались семья, финансы и личностная реализация.
Какие способы есть, чтобы сделать свою диаграмму жизни менее перекошенной? Находим и перечисляем три способа.
И лучшей «батарейкой» для меня сейчас является творчество. Поэтому, чтобы наполниться положительными эмоциями, переключить внимание, я занялась правополушарным рисованием и нейрографикой.
Для использования этих методов не нужно быть профессиональным художником. Здесь идет глубинная работа с бессознательным через чувства и эмоции.
В результате занятий в головном мозге формируются новые нейронные связи, и меняется мышление. Что довольно быстро приводит к ресурсному состоянию.
Так я начала изучать это направление и практиковать его. Заметно улучшилось эмоциональное состояние.
Десять крошечных перемен
Перечисляем десять изменений, которые хотелось бы произвести ради себя. От значительных до мелких или наоборот.
Например, купить новый комплект постельного белья, съездить в Черногорию, перекрасить кухню, расстаться со стервозной подругой.
Десять раз пишем вот так:
Я хотел(а) бы _____________
Я хотел(а) бы _____________
Утренние страницы все сильнее выталкивают нас в настоящее, где мы уделяем внимание текущей жизни.
И потому маленькие перемены, например, перекрашенная кухня, способны роскошно одарить нас масштабным ощущением заботы о себе.
Цель второй недели
Выбираем один простенький пункт из списка десяти перемен и делаем его своей целью на неделю. Выполняем и в конце недели описываем достигнутое.
Итоги второй недели
Сколько дней на этой неделе писали утренние страницы? Надеюсь, что все семь, да?!
И как действуют утренние страницы на настроение всего дня? Описываем любой опыт от самого бестолкового, состоящего из разных мелочей и глупостей, до озарений.
О чем удивительном удалось написать? Для еженедельного самоанализа настроений отвечаем развернуто.
Не берем в голову, если утренние страницы получаются капризными и обыденными. Иногда для нас это как раз лучше всего.
Помним, что утренние страницы приносят громадную пользу, ценность которой осознаем немного позже.
Состоялось ли на этой неделе творческое свидание? Помним, что творческие свидания — это необходимая шалость.
Чем занимались на творческом свидании? Что интересного и запоминающегося оно привнесло?
Случилось ли на этой неделе что-нибудь значимое для исцеления? Описываем развернуто.
Оставить комментарий